La incontinència urinària d’esforç és molt més comuna del que pensem, però continua sent un tema tabú. Es manifesta en accions quotidianes com riure, tossir o córrer. “Quan rius molt, tens tos o tens un impacte, se t’escapa una mica el pipi”, explica Laia Coma, preparadora física.

Tot i que pot afectar a tothom, és especialment freqüent en dones durant tres etapes clau: l’embaràs, el postpart i la menopausa. “Hi ha dones molt joves que ja en pateixen”, afirma Desirée Méndez, fisioterapeuta especialitzada.

La solució passa per no normalitzar-ho i buscar ajuda professional. “El primer és contactar amb un fisio que valori com està el sòl pelvià i la musculatura abdominal”, diu Coma. El sedentarisme hi juga un paper clau, i treballar la força pot marcar la diferència.

Els resultats arriben. “Hi ha casos que milloren molt, fins i tot desapareixen”, assegura Méndez. Però moltes dones encara no ho expliquen per vergonya o desconeixement.

El missatge és clar: la incontinència pot tenir solució, però cal parlar-ne i actuar.