El mirall retrovisor

Són les sis de matí. Porto despert una estona. Hem dormit a l’autocaravana a Eslovènia, en algun lloc prop de la frontera amb Itàlia. Avui farem via cap a Itàlia. He estat treballant en la promoció del meu darrer llibre aprofitant que la família encara dorm. Els acúfens em molesten molt i em poso música amb els auriculars.

26.08.21

Violència de gènere: podries ser tu

Podries ser tu. Tu, que vas confondre l’amor amb l’admiració. Ho feia tot tan bé! Era una persona tan atractiva. Tothom us tenia enveja. Era el viu exemple del triomf. Era la parella perfecta. Però les persones, com amb els bolets i amb els animals, quan criden molt l’atenció solen ser tòxiques.

24.06.21

Claus per gestionar la fatiga pandèmica

Els esforços es poden mantenir durant un temps determinat, és cert, però de la mateixa manera, de vegades no tenim més remei que seguir mantenint aquest esforç tot i estar ben cansats. Ets més fort del que creus, no ho dubtis, però això de la pandèmia és una cursa de fons que encara no ha acabat.

13.04.21

Aprendre a analitzar les persones

Cada dia vivim la nostra vida i la vida de les persones amb les quals ens trobem, treballem o convivim, així que potser podríem aprendre a analitzar les persones. Bé, de fet, ja ho fem, però cometem molts errors.

28.01.21

Una mirada

Hi ha mirades que ho diuen tot. De fet la mirada ho diu tot. Com a psicòleg, el lloc que més miro és als ulls de les persones. De vegades també a la boca i al conjunt de la cara i ja en segon terme al conjunt del cos, però si només pogués mirar a un lloc seria als ulls.

25.12.20

La salut emocional a les empreses en temps de la Covid-19

Mentre em treia la carrera de psicologia treballava com a guia de riu i de barrancs al Pallars. M’ho vaig passar tan bé! Del riu vaig aprendre moltes coses i voldria compartir amb vosaltres una gran lliçó. Quan baixava una barca de ràfting m’agradava estudiar el comportament dels meus clients, especialment si formaven part d’un grup d’amics o d’empresa.

11.12.20

La salut mental dels nostres nens

Fa molts anys, algú va pensar que aprendre a escriure, a llegir o a fer càlculs, era tan important que valia la pena fer-ho de manera sistemàtica amb tots els infants, ja que alguns pares no els podien ajudar, d’altres no en sabien i altres no volien fer-ho. Aquest va ser el naixement de l’escola tal com la coneixem avui dia.Ja fa temps que penso que ha arribat el moment de fer el mateix però amb unes altres competències. Aprendre a llegir la vida, les persones, a tu mateix i a escriure el teu futur.

29.11.20

Rivalitat i rendiment: una mala combinació

Més de 20 anys d’experiència professional donen per molt. He vist amb detall els efectes que té la rivalitat en esportistes, empreses i fins i tot famílies, i puc dir que encara no li he trobat res de bo. Aparentment, esperem que quan provoquem una “rivalitat sana”, que es diu, millori el rendiment de les persones o els departaments que enfrontem. Però, mireu, aquí ja podem trobar dues pistes que ens indiquen que fomentar la rivalitat és una mala estratègia.

15.11.20

Gestionar una nova realitat: adaptació, aprenentatge constant i empatia

De canvis n’hi ha de molts tipus. Alguns els triem i d’altres no, alguns ens agraden i d’altres no, alguns sabem que són a millor, alguns sabem que són a pitjor i alguns no tenim ni la menor idea de com evolucionaran.

02.10.20

Som més forts del que ens pensem

De vegades l’única opció que tenim és la de ser forts. La vida és bonica però de vegades ens posa a prova. Adversitats, decepcions, traïcions i problemes són consubstancials a la vida. La història de l’ésser humà és la història de l’adaptació al medi i de la gestió de l’adversitat.

09.06.20

Confinament pel coronavirus: No ho fem més difícil

Ja estem tots a caseta. Qui ens ho hagués dit! Fa unes setmanes la nostra vida era tan normal, tan nostra, amb les seves alegries i les seves penes, les seves misèries i els seus èxits, una vida normal, una vida imperfecta, però que valia la pena ser viscuda.

31.03.20

Oblida’t de fer teletreball, de moment...

Ho diré ben clar, la meva generació no coneixerà el teletreball. Apa ja ho he dit. Eps! I que quedi una cosa ben clara! No serà per culpa nostra, sinó dels nostres caps i mànagers.

12.02.20

Quatre manies a la feina

Dilluns, nou del matí, arribo a la feina. Pujo a l’ascensor amb en Manel. Té la mania de portar un cafè de l’Starbucks. No li agrada el de l’oficina. O potser ho fa per marcar estatus. No ho sé. Deixo les coses, poso en marxa l’ordinador -que té la mania de trigar molt a arrencar- i vaig a treure un cafè de la màquina. Saludo la gent que està a la saleta tot fent el cafè. Em respon tothom menys la Maria. Té la mania de no saludar. Serà que dorm malament. Serà que és una maleducada.

05.12.19

La necessitat de ser reconeguts i demostrar que som els millors

La síndrome de Keiserens nye Klæder (KNK d'ara endavant) neix de la necessitat de sentir-se únic i especial. En algun moment integrem en el nostre repertori de necessitats vitals un element que condicionarà el que pensem, sentim, decidim i vivim: la necessitat de ser reconeguts per l'exclusivitat d'alguna cosa que ningú més té.

18.09.19

Com prens les decisions a la feina? Els errors més comuns

Fa dues dècades que treballo com a consultor d’empresa i gran part d’aquest temps l’he dedicat a ajudar persones i equips a prendre decisions. Quin tema! He vist com es cometien els típics errors, però també he estat testimoni d’autèntiques barbaritats amb el conseqüent fracàs, mai acceptat i molt ben dissimulat. I és que som autèntics genis de l’art d’amagar les conseqüències de les nostres males decisions.

08.08.19

Motivació a la feina: et pesen els diumenges a la tarda?

Diumenge a la tarda ens agafen tots els mals. I no és perquè estiguem fent cua tornant de la platja, no; és perquè l’endemà hem de tornar a la feina. Et resulta familiar aquesta situació? És força comuna i has de saber que tota la responsibilitat del teu mal humor del diumenge recau en un mecanisme d’adaptació psicològic anomenat motivació.

27.06.19

Tristesa i depressió postpart. La importància de trencar tabús

Entre un 20 i un 80% de les dones que tenen un nadó pateixen tristesa postpart, assegura la psicòloga perinatal Sílvia Palau. Una situació causada en gran part per tots els canvis físics i emocionals que tenen lloc de cop. I no s’ha de deixar passar.

25.04.19

Parelles: Les comparacions són odioses? O no?

-Veus! Ella no li diu res quan anem tots els amics sols a sopar i tu sempre em poses cares llargues... m’acabo sentint malament i no m’ho passo bé. -A mi m’és igual el que facin ells!

23.05.18

Elements de la personalitat que potenciem amb la convivència

Mantenir una relació de parella al llarg dels anys ens fa desenvolupar alguns aspectes de la personalitat que sense la convivència estreta amb altres no necessàriament millorarien. Però, quins motius fan que la convivència es converteixi en un aprenentatge vital?

31.01.18

Com sobreviure a les Festes

Les Festes solen ser sempre moments per retrobaments, llargs dinars i moltes converses al voltant d’una taula. Hi ha qui està predisposat i il·lusionat, però per a molts suposa una obligació que acaba derivant en tensió i crispació, o simplement no en tenen ganes. Com evitar-ho?

26.12.17

Ni amb tu, ni sense tu

-Com t’he trobat a faltar... -Aquest cop sí, aquest cop ens en sortirem... estem fets l’un per l’altre.

16.11.17

Tenim expectatives realistes sobre la nostra relació?

– No ho sé... crec que no estem bé junts, això no hauria de ser així – Tens raó. Si ens estiméssim prou, no hauríem d’esforçar-nos en la relació

15.09.17

Tenen futur les relacions a distància?

-Per fi! Quines ganes!!! -Estic desitjant que arribi dissabte i passem el cap de setmana junts! Les circumstàncies fan que a vegades sorgeixen parelles que per voluntat o no, hagin de funcionar a distància. Però, tenen futur? És possible mantenir un vincle afectiu a llarg termini si no s’escurça aquesta distància?

27.07.17

Preparació mental per a una ultra trail

Córrer una ultra trail requereix d’un gran esforç i elevat esperit de superació. Es tracta d’un recorregut de llarga distància amb unes condicions tècniques complexes i solament una bona preparació física i psicològica et permetran arribar a la meta.

26.06.17

Estàs malalt/a... però som dos

– Amor, la setmana que ve tinc hora al metge. – Anem-hi els dos, tot anirà bé.

04.05.17

Per què és important un psicòleg de l’esport?

En general, es reconeix que els aspectes psicològics són rellevants en el rendiment esportiu i s’admet que la seva importància augmenta com majors són les exigències físiques. No obstant, en el món de l’esport tendim a centrar-nos més en els components tècnics i físics que en la ment.

30.03.17

La infidelitat, causa o conseqüència?

- Però, com has pogut? Per què m’has fet això? No m’ho puc creure! Jo confiava en tu. - Ho sento... em sap greu...

16.03.17

La comunicació en parella: la importància de ser positiu

Sovint es diu que un dels principals problemes en les relacions és la comunicació. Però, què vol dir això i com podem saber si hi ha alguna cosa que podríem millorar o ja estem fent allò que ajuda a tenir un bon vincle amb la nostra parella.

01.02.17

Nadal en soledat

Per qüestions socioculturals, entenem el Nadal com una festa que s’ha de viure en família. No obstant això, per diferents motius, algunes persones viuen aquestes dates assenyalades en soledat i hem d’entendre que això no té per què ser negatiu o, si més no, té solució.

21.12.16

El sexe i la parella després dels fills

Amb l’arribada dels fills les parelles pateixen canvis, el temps ara s’ha de distribuir d’una altra forma i el cansament sovint passa factura. I quan els fills són una mica més grans i ja s’està menys cansat, també és difícil trobar moments per a retrobar-se com a parella.

15.12.16

Quan els diners són un problema de parella

Un tema recurrent en els conflictes de parella és la gestió de l'economia. En conviure es confronten dues maneres de veure aquest aspecte que poden assemblar-se més o menys. Amb la dificultat afegida que ni tan sols es té clar perquè es fan les coses com es fan, es fa com s'ha après que "s'ha de fer".

02.11.16

Com detectar i gestionar l'assetjament escolar

Un dels temes que més preocupa els pares, i encara més amb l'auge de les noves tecnologies, és l'assetjament escolar o 'bullying'. Es tracta d'una agressió psicològica, física o verbal continuada. Es dóna de persona a persona o d’un grup de persones contra una altra, la qual és percebuda com a algú dèbil o incapaç de defensar-se. Tot i tenir una definició clara, no sempre és fàcil detectar una víctima de bullying o un agressor ja que sol tenir lloc en espais físics concrets com els lavabos o els passadissos, que no sempre són vigilats per un adult o a través de les noves tecnologies utilitzant, per exemple, les xarxes socials. Aquí et donem algunes claus per saber si un menor està patint assetjament:

15.09.16

Què diuen de tu les xarxes socials?

Quin ús fas de les xarxes socials? Realment, controles la teva imatge? La manera de comunicar coses, el contingut i les imatges: alguns revelen aspectes de la nostra personalitat i altres mancances i frustracions. Analitzem-ne alguns exemples.

10.08.16

Com gestionar una infidelitat?

La infidelitat és una d’aquelles grans angoixes relacionades amb la vida de parella i alhora una de les fantasies més compartides. Sovint va envoltada d’una representació negativa, com una mancança a un contracte, ja sigui moral, social o religiós. Vist així, es considera que una de les dues persones s’ha deixat temptar per un acte “prohibit”.

26.05.16

Com trobar parella en un entorn petit i limitat com Andorra

Moltes persones a Andorra es pregunten com trobar parella en un entorn petit i limitat. Quan sembla que s’han explorat i esgotat totes les vies: apuntar-se a activitats per conèixer gent, sortir més, anar a buscar parella fora de les fronteres o fins i tot reciclar algun/a ex (tot i que aquesta última acostuma a ser una opció poc aconsellable per l’elevat risc de fracàs), arriba la sensació que les possibilitats de trobar parella són molt limitades.

10.03.16

Els 5 millors regals de Nadal

T’imagines un mes de desembre sense fer cues al centre comercial o un mes de gener sense la famosa i temuda costa de gener? Doncs sí, és possible i depèn exclusivament de nosaltres. I si li donem la volta a la truita i deixem de seguir les pautes de consum que ens imposa la societat?

04.12.15

Claus per identificar un maltractador psicològic

Començo un nou espai al blog d’Andorra Difusió sobre les dinàmiques de parella. Per estrenar-lo, m’he volgut centrar en els casos de violència psicològica i manipulació, que solen quedar en un segon pla. Sovint sentim a parlar del maltractament físic, de fet darrerament n’han augmentat els casos, però poques vegades ens fixem en la violència verbal. Passa més desapercebuda tot i que els casos no són precisament aïllats. És un tipus de violència més subtil, més discreta i més difícil d’identificar tant per la víctima com pel seu entorn

12.11.15